- دسته بندی: سلامت و پزشکی
آیا باید ورزشهای کششی انجام بدهم؟ آیا باعث بلند شدن قد و لاغری میشود؟
پرسش:
زمانی که بدن خود را میکشم، احساس انعطاف پذیری پیدا میکنم. اما بلافاصله بعد از آن، دوباره این انعطاف پذیری را از دست میدهم، من متوجه میشوم که قدم بلندتر نمی شود. چرا بدن کشیده باقی نمی ماند؟
کشیدگی یک عمل درازسازی گروه ماهیچه ای مورد هدف است، که اطراف مفاصل تنش ماهیچه ای را آزاد ساخته و انعطاف پذیری را بهبود میبخشد، یا تحرک را رده بندی میکند. بنابراین، اگر زرد پیهای پشت زانوی شما کشیده شود، یک احساس شلی در پشت ساق پای خود پیدا میکنید که میتوانید جنبش مفاصل کپل و زانو خود را نزدیک این گروه ماهیچه ای بهبود ببخشید. اما پاهای خود را درازتر نمی سازید، و نمی توانید پاهای ماهیچه ای را به پاهای لاغرتر تبدیل بسازید.
- دسته بندی: سلامت و پزشکی
چند بار به کسانی برخوردهاید که با اینکه لاغرند،هنوز معتقدند اضافه وزن دارند و باید مقادیر بیشتری وزن کم کنند؟ در نقطه مقابل، چند آدم چاق را میشناسید که خود را خیلی هم خوشتیپ میدانند؟
بادی ایمیج یعنی درکی که هرکس از وضعیت بدن خود دارد و این عامل ذهنی موثری است که میتواند بر اعتماد به نفس،نوع رفتارهای تغذیهای،فعالیتهای بدنی و چگونگی رابطه شما با دیگران اثر بگذارد.
اگر کمی به جامعه دقت کنیم،کلیشههایی درباره قضاوت افراد درباره فردی که با آنها روبهرو میشویم، وجود دارد که بخش بزرگی از آن به وضعیت ظاهری فرد بستگی دارد.اگر در برخورد اول با فرد لاغر یا متناسبی روبهرو شویم،ناخودآگاه او را فردی پرکار،موفق،محبوب،قوی و خودساخته میبینیم.برعکس در برخورد با یک فرد چاق،ذهن ما به صفاتی مانند تنبلی،بیتوجهی،ضعف اراده و … سوق مییابد.
در هر سرزمینی بسیاری از این کلیشهها به فراخور فرهنگ آن کشور وجود دارد. برای مثال، چاقی در کشور ما در گذشته علامت رفاه، سرزندگی، تحول و … شناخته میشد. رسانهها نقش بسیار موثری در شکلگیری این کلیشهها و تغییر آنچه پیش از این وجود داشته، دارند.
- دسته بندی: سلامت و پزشکی
تغذیه ناصحیح و عدم تحرک و ورزش کردن باعث می شود که چربی های اضافی بدن در قسمت شکم تان تجمع پیدا کنند.اما چه کارهایی باید انجام دهیم تا شکمی صاف داشته باشیم؟
در این مقاله چندین توصیه برای شما آورده شده است :
* خوردن و نوشیدن :
همه ی ما به دفعات این جمله را شنیده ایم که باید تغذیه صحیحی داشته باشیم تا شکم نیاوریم اما چه تغذیه ای صحیح می باشد؟
* از خوردن غذاهایی که دیر هضم هستند پرهیز کنید زیرا غذاهایی که دیر هضم هستند باعث شکم آوردن شما می شوند.وقتی که شما غذاهای دیر هضم می خورید باعث می شود که معده شما برای هضم این غذاها با مشکل مواجه شود و در نتیجه شکم شما نفخ می کند و به مرور این نفخ ها دائمی می شود.
* از خوردن غذاهایی که برای روده مضر هستند بپرهیزید.
- دسته بندی: سلامت و پزشکی
آیا روراست بودن به کاهش وزنتان کمک می کند؟
تحقیق اخیر ما ،پیرامون میزان کاهش وزن و صداقت یا عدم صداقت درمورد آن است،که شما را هم دعوت می کند تا ببینید چقدر واقعیتها درمورد وزنتان با پاسخ به این سوال فاش می شود.
سپس ما از ۵ کارشناس خبره رژیم خواستیم تا فراتر از جوابهای این سوال روند و نه تنها آنچه را که از جوابهای شما می فهمند را بگویند بلکه حتی بگویند کدام رمز و رازها بهتر است که گفته شود و کدام بهتر است که پیش خودتان بماند. اگر می خواهید حقایقی را درمورد این موضوع بدانید که اغلب اوقات هم مبهم هستند و کسی اطلاع دقیقی از آن را ندارد، این مقاله را بخوانید.
- دسته بندی: سلامت و پزشکی
بسیاری از کسانی که می خواهند لاغر شوند،اغلب به ورزش هایی می پردازند که گمان می کنند کالری بیشتری می سوزانند و تعجب می کنند که چرا بعد از چند هفته هیچ نتیجه ای نگرفته اند.
از بین بردن چربی زائد بدن نیاز به گذشت زمان دارد.درست است که مصرف کالری مهم می باشد، اما برای کاهش وزن، به ویژه در اولین مراحل آن، فقط سوزاندن کالری اهمیت ندارد.
برای کاهش چربی بدن، حتما باید ورزشی را شروع کرد که مستقیما چربی را بسوزاند؛ ورزشی که به آرامی و تدریجا سطح تندرستی را افزایش دهد،طوری که بعدا بتوان برای تسریع در کاهش وزن، تمرین های کالری سوز بیشتری را در برنامه اجرا کرد.پیاده روی احتمالا بهترین ورزش برای کاهش دائمی وزن است.
- دسته بندی: سلامت و پزشکی
به روایت مجلههای آمریکایی، میشل اوباما (همسر رییسجمهور کنونی ایالات متحده) هر روز همراه با دخترش هولاهوپ بازی می کند .
هولاهوپ در واقع همان حلقههای رنگی است که در تمام دنیا میان کوچکترها و البته برخی بزرگترها طرفداران زیادی دارد. در سالهای اخیر پای هولاهوپ به سالنهای ورزشی هم باز شده و بخشی از کلاس ایروبیک به این ورزش اختصاص مییابد. هولاهوپهایی که برای کودکان ساخته میشوند، ۷۰سانتیمتر قطر دارند و هولاهوپهای بزرگسالان باید ۱متر قطر داشته باشد ولی هولاهوپهای جدید از قطعات جداگانهایی ساخته شدهاند که مانند پازل در هم میروند و هرکس به تناسب دور کمرش میتواند قطر این حلقه را زیاد و کم کند. تغییر دیگری که در هولاهوپهای جدید داده شده است، این است که سطح داخلی آن عاجدار شده است. این عاجها کمک میکنند که حین چرخاندن آن به دور بدن ضربههای متوالی به چربیها وارد شود و باعث بهتر سوختن این چربیها میشود.
- دسته بندی: سلامت و پزشکی
*بشقاب های بزرگ نخرید:
تحقیقات وسیع روی رژیم غذایی افراد نشان میدهد بیشتر افراد عادت دارند همه غذایی که در بشقابشان ریخته میشود را بخورند. حتی اگر بیش از نیازشان برای رفع گرسنگی باشد. برای پرهیز از این موضوع محققان توصیه میکنند که همیشه ظروف کوچکتری را برای خانه خود خریداری کنید. ما به ۲۲۶ گرم نوشیدنی، ۱۷۰ گرم چای و ۱۷۰ گرم آبمیوه نیاز داریم بنابراین لازم است ظروف و یا لیوان خیلی بزرگ را برای منزل خریداری کنیم. البته در مورد بشقاب سالاد استثنا قائل شوید. سعی کنید ظرفهای سالادی با قطر ۱۷ تا ۲۲ سانتی بخرید. مردم اغلب دوست دارند که بشقاب غذایشان را پر کنند بنابراین آنها هم ماکارونی یا برنجی که در بشقاب با قطری بین ۲۵ تا ۳۰ سانت است را میخورند. در حالی که این بشقاب با این اندازه اگر پر باشد برای ۴ نفر کافی است.
- دسته بندی: سلامت و پزشکی
آیا “پیلاتوس” انجام می دهید؟
نام شیوۀ پیلاتوس برگرفته شده از نام مبتکر آن ژوزف پیلاتوس، متولد سال ۱۸۸۰ در آلمان است. ورزشکاری تمام عیار، که سبکی در ژیمناستیک بر روی زمین را ابداع کرد. متدی که در سال های دهۀ ۲۰ موفقیتی چشمگیر و عظیم در امریکا به دست آورد. امروزه پیلاتوس فنی بین یوگا و ژیمناستیک است که در تمام دنیا به آن پرداخته می شود.
ژوزف پیلاتوس متدش را در جنگ جهانی اول در انگلستان بر روی هم وطنان زندانی اش و سپس سربازان زخمی و بی حرکت ابداع و امتحان کرد. او در نظر داشت از وسایل و فنر تخت ها برای به حرکت انداختن و کنترل کردن ماهیچه ها استفاده کند. پس این متد، فنی برای ایجاد مقاومت است. سپس در سال های دهه ۲۰ این متد در امریکا بسیار محبوب می شود و مانند ژیمناستیک بر روی زمین با وسیله و یا بدون وسیله صورت می گیرد.
- دسته بندی: سلامت و پزشکی
ممکن است مقصر اصلی این قضیه ورزش و تمرینات ورزشی شما باشد. ما با مربی ها و فیزیولوژیست های زیادی صحبت کردیم و ۵علت که مانع کاهش وزن وتناسب اندام می شوند را دریافتیم.
گرالین کوپراسمیت مدیر پژوهش های آموزش تناسب اندام در نیویورک می گوید: بسیاری از خانمها تصور می کنند که ۳۰ دقیقه نرمش اندامشان را تغییر می دهد اما این به صورت اتوماتیک و غیرارادی نیست. اگر شما روی چگونگی و کیفیت نرمش در آن نیم ساعت تمرکز کنید، نتایجی به دست می آورید که شگفت زده خواهید شد. در این مقاله بایدها و نبایدهایی ذکر شده که با انجام آنها متابولیسم بدن تان به گردش درخواهد آمد و به راحتی وزن تان کم می شود.
موضوعات
- آرایش زنان
- آرایش صورت
- آرایش مو
- اخبار
- اخبار اجتماعی
- اخبار جهان
- اخبار حوادث
- اخبار دانشگاه
- اخبار ورزشی
- اس ام اس
- اس ام اس حال گیری
- اس ام اس خنده دار
- اس ام اس دوستی
- اس ام اس سرکاری
- اس ام اس شکلک دار
- اس ام اس عاشقانه
- اس ام اس غمگین
- اس ام اس فلسفی
- اس ام اس مناسبتی
- اشپزی
- بیوگرافی
- تست روانشناسی
- تلویزیون و رادیو
- جوک جدید
- خوراک دریایی
- خوراک ماکارونی
- خوراک گوشتی
- داستان های خواندنی
- دانستنی ها
- دانش و فن آوری
- دانلود
- دانلود آهنگ
- دسرها
- دکوراسیون
- راز های موفقیت
- رکوردهای گینس
- زندگی زناشویی
- سازه های نوین
- سبک زندگی
- سرگرمی
- سلامت و پزشکی
- سوتی های وطنی
- سینما و موسیقی
- عکس
- عکس بازیگران زن ایرانی
- عکس بازیگران مرد ایرانی
- عکس تبلیغات
- عکس حیوانات
- عکس خانه
- عکس خوانندگان ایرانی
- عکس دوچرخه
- عکس زیبا
- عکس سریال های ایرانی
- عکس طبیعت
- عکس فانتزی
- عکس ماشین
- عکس های ترسناک
- عکس های خنده دار
- عکس های دیدنی
- عکس های شگفت انگیز
- عکس های عاشقانه
- عکس های فضا
- عکس های هنری
- عکس های ورزشی
- عکس ورزشی
- فال و طالع بینی
- فرهنگ و هنر
- لیست دانشگاه های ایران
- متن های عاشقانه
- مد و زیبایی
- مدل جواهرات
- مدل ساعت
- مدل عینک
- مدل لباس
- مدل کفش
- مطالب جالب و خواندنی
- نکات خانه داری
- والپیپر
- چیستان
- کارت پستال
- کاریکاتور
- کودکان
- گرافیک
- گردشگری